エプソムソルトの実力！
先日こちらのブログ記事でご紹介したエプソムソルト。
あれ以来、すっかりハマっております。
やっぱり体の芯まであったまるって大切ですよね。
皆さま、こんにちは。
一滴のエッセンシャルオイルで人々の暮らしを豊かにしたいとの想いを大切に、
東京・表参道を中心にライフスタイルサポーターとして活動している、
Ohana lifeworks（オハナライフワークス）のChikaです。
11月になり、一気に寒さを感じるようになりましたね。
今年の東京は１０月でも気温が２５度前後の日が多かったし、今日（11月13日）の東京も
気温19度だったので、気候がやっぱりオカシイ。
朝晩の寒暖差になかなか体がついていけない人も多いのではないでしょうか。
さて、先日のブログ記事（→過去記事にリンク）で、
「半身浴をして、体を芯から温めて、免疫力アップしましょう！」
と書きましたね。
先日、急に寒くなったので、私もやりました！
お風呂を40度で沸かし、
エプソムソルトを150gくらいかな？（メジャーカップの150CCの目盛り）と
重曹を同量（と思っていたら、重曹が足りなかったので割愛）
そこにグレープフルーツ精油を10滴くらいドバドバ。
よくかき混ぜて、お湯に投入！
お風呂場に行く前に、コップ1杯の白湯を飲んで、
お風呂場にはペットボトル1本分の飲み物（白湯でもいいし、私は植物性ミネラル）を持参。
湯船にはみぞおちまで浸かり、30分タイマーセット。
本当はリラックスのためには何も持ち込まない方が良いのかもしれませんが、
湯船にずっと浸かっているいると飽きてくるので、飽きないように、
iPad miniをダイソーで買った防水ケースに入れて持ち込みました。
そうそう、長風呂って、ついついあったまろうと肩までお湯に浸かりがちですね？
ちがいます！
今回の狙いはあくまでも「半身浴」です。
手指、腕、肘は絶対に入れないでくださいね。
みぞおちまでにしているには、理由があります。
心臓があったまってしまうと、汗が出なくなるんですね。
そして、肩までお風呂に浸かると
身体には約520キロもの水圧がかかると言われています。
この負担を軽くするためにみぞおちまでのお湯に浸かるようにしましょう。
お風呂にはいるまえに水分を補給しているおかげもあり、
5分ほどで汗がジワジワ出てきます。
そこを超えると、今度は毛穴という毛穴からどんどん汗が出てきます！
顔からも汗がしたたる、したたる。
肩も腕もすごい汗です。
フィンランドサウナでジッと汗かくのを耐えているよりも絶対楽！
30分って結構長めなので、まずは20分くらいから試されて、慣れたら最大30分が良いと思います。
30分以上入ると脱水症状になるリスクも高まり、カラダには負担ですので、欲張らないように。
何事もほどほどです（笑）
エプソムソルトの半身浴は1日おきくらいが良いとされています。
一度に使う量が多いですが、1回あたりの金額は100円以下ですので、
１回分のバスソルト系入浴剤よりリーズナブルです。
オススメのエッセンシャルオイルを混ぜて使うと
さらにリラックス効果が高まりますね。
・ラベンダー：リラックス効果
・ローズマリー：リフレッシュ効果
・ジュニパー：むくみ解消
・グレープフルーツ：脂肪溶解
・オレンジ：疲労回復、リラックス効果
しかも無味無臭なので、入浴剤の趣味嗜好でご家族と揉めることもほぼないでしょう。
（うちの家族は、泡風呂とか香りや色が強い入浴剤が苦手で揉めます）
エプソムソルトは、お肌からマグネシウム成分が浸透し、
カラダの中の老廃物を出すことを促進する、
と言われています。
アトピー肌や敏感肌の方にとっても、塩分が入っていないので沁みることも極めて少ないでしょう。
エプソムソルト自体には保湿成分はないので、湯上りにはローションやクリームで
しっかり保湿しましょう。
実は、この半年でかなり体重が増量中の私。
理由はわかっているんです。。
筋トレもサボっているし、
食べたいものを食べたいだけ食べているから！
なので、エプソムソルトの力を借りて、ちょっと増えた分を減らしていかねば！と
思っている次第です。
他にもダイエット＆デトックスにオススメのアロマ精油やサプリを摂りつつ、
筋トレも自宅でやれることをしつつ、年末までにどうにか戻していきたいと思います。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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